水果味砒霜

虽然腿部肌肉和 脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。

　　普拉提

　　训练部位：大腿。

　　动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。

　　橡皮筋深蹲

　　训练部位：大腿前侧肌肉、臀部。

　　动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，...

人体是一部伟大的、出汗的、充满流动液体的机器，可精确且协调一致地运送和混合化学物质，可以产生每一样东西，从记忆到粘液。以下我们探究了有关人体功能如何进行的一些复杂、漂亮且普遍存在的神秘之处。看过之后，或许你会对你自己真相大白。

1、 你的皮肤有四种颜色

皮肤可能是乳白色的。表皮中的血管为肌肤增添了红润。黄色还能补充一下皮肤的背景颜色。最后，棕褐色的黑色素回应紫外线，让皮肤变成了夸张的古铜色。这四种色调以不同比例混合，就产生了全世界所有人的皮肤颜...

如果练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？
　　◎ 　如何避免瑜伽运动伤害
　　主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、扭转式、骆驼式，教练示范来帮助你避免这些不必要的伤害。

　　　　　　　　　　　　　　上犬式

　　★动作分析：上犬式身体要伸直...

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